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酷熱天氣|中醫消暑良方
2021-07-01
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酷熱天氣|中醫消暑良方

踏入7月,每日最高溫度都超過攝30度,若沒有好好消暑,隨時中暑!不過從中醫角度,消暑並不等於喝冰水、食雪糕、吹冷氣,隨時適得其反。夏天的濕熱會影響人體脾胃運化,因此飲食宜清淡易消化,避免增加脾胃負荷;同時可考慮帶有苦味酸味的食物,清熱解暑、生津止渴。

食物篇

苦瓜:性味苦寒,有清暑滌熱、明目解毒的功效。

綠豆:性味甘涼,可清熱解毒、清暑利水。

番茄:性甘酸,有助生津止渴、涼血平肝。

冬瓜:性甘淡,能夠清熱利水、生津除煩。

常溫水:夏天多流汗,宜多喝水補充水分,維持身體機能正常運作。

荷葉排骨湯:可清熱去濕,健脾和胃。

香蘭飲:可芳香化濁、清熱解濕。

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苦瓜有清暑功效。

行動篇

充足休息:充足的睡眠和休息,可避免肝火旺盛,出現上火問題。如有失眠問題,就應從睡眠衛生著手,睡前避免刺激的活動、玩手機,宜聽音樂、溫水浴等。

運動:除了強身健體外,運動還可紓壓,尤其長時間坐辦公室少流汗的人士。毋須劇烈運動,每日半小時運動至微微出汗已足夠。

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充足睡眠可避免肝火上升。
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