【腰圍】正確量法及標準數字你要知（附尺寸換算對照表）
腰圍是量度健康其中一個很重要的指標，立即與Bowtie 健康資訊團隊了解腰圍的正確量度方法、腰圍尺寸對照、標準腰圍及中央肥胖的健康風險。
如何正確量度腰圍？
- 將放於腰間的物件(如錢包或手機)移走
- 量度位置以最後一條肋骨底部邊緣與髂骨頂部的中間水平線為準
- 將量尺準確地套於腰部外圍，避免擠壓腹部組織，以厘米作單位記錄
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腰圍尺寸對照表
腰圍怎樣才算標準？
女性一般腰圍要維持在80厘米（31.5吋）以下才算標準，而男性則在90厘米（35.5吋）以下，因為超出此腰圍會被視為中央肥胖。
腰圍過粗可能反映中央肥胖
中央肥胖與慢性疾病或損傷風險的關係密切︰
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中央肥胖直接令三高（高血壓、高血糖、高血脂）風險提升，長遠令患上心臟病、中風及癌症等危疾的機會大大增加。要應對肥胖帶來的風險，均衡飲食及恒常運動當然是不二法門。
本文獲Bowtie 保泰人壽授權轉
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