女子因1習慣做運動飲控也難減磅？醫生教1招無痛減肥 日減500卡
減肥只要勤做運動和控制飲食就可以了嗎？有醫生分享案例指，一名女子就算有做運動習慣，並做好飲食控制，也難以減磅，而原因是與她的1個習慣有關。醫生指出，有1大無痛減肥方法，不用戒口和做運動，也可以減肥，甚至可以每天「躺著」也減走500卡。
女子因1習慣做運動飲控也難減磅？
功能醫學醫生歐瀚文在其facebook專頁上分享指，該名女子是在醫院工作需要輪夜班，雖然她的飲食控制很嚴格，並且固定運動，但體重就是無法下降。經醫生檢視後，發現她的睡眠環境和規律全被夜班打亂。
1招無痛減肥 日減500卡
根據2022年《JAMA Internal Medicine》的研究，將原本只睡6.5小時的人，睡眠時間延長到7.5小時，結果發現他們每天的食量減少了270大卡，甚至有些人無痛少了達500大卡。歐醫生解釋指，多睡一小時就可以降低食慾的原因是熬夜會對身體造成以下影響：
- 荷爾蒙在作怪：熬夜會導致飢餓素升高、瘦素下降，這樣會使人想吃更多高熱量的食物。
- 大腦推波助瀾：內源大麻素系統被激活，讓大腦「慫恿」你去尋找零食。
- 惡性循環：睡眠不足會導致進食增加、活動減少，加上壓力荷爾蒙升高，肥胖和代謝症候群的風險隨之增加。
該名患者經調整後，下班後固定睡眠，並保持房間黑暗安靜，結合規律作息，結果在飲食和運動都不變的情況下，體重自然下降。
歐醫生提醒，減重不能只靠「吃少一點、動多一點」，還要「睡好一點」
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