少沾為妙 德研究指有3大類含糖飲料增失智風險
踏入夏季，走在街上總想買一杯手搖飲品解渴消暑，但這些飲料大多含有不少糖分，可能帶來意想不到的健康威脅。德國一項研究顯示，碳酸飲料、調味果汁及調味牛奶等三大類含糖飲料，與罹患失智症的風險息息相關，例如每日飲一杯以調味牛奶製作的飲品，失智症風險便會上升近四成。
日飲一罐可樂増21%失智風險
德國基森大學分析英國生物庫約18.6萬人的飲食健康問卷資料，發現含糖飲料的攝取量與失智症風險呈現正相關。分析顯示，每天飲用一小杯調味牛奶飲料，例如快餐店的奶昔，便可將失智症風險增加39%，每天飲一罐標準版的可樂可將失智風險調高21%，不含糖的茶和咖啡則與失智症風險無關。
引發慢性發炎
專家指出，過量糖分可引發慢性發炎，進而影響腦部健康，對阿茲海默症等神經退化疾病帶來影響，尤其是飲料中的糖分比固體食物更為危險，原因是飲料無法提供足夠的飽足感，容易攝取過量，例如一杯700毫升的全糖珍珠奶茶，便有約60克糖量，相當於12粒方糖，已超過每日糖分攝取建議上限。
不想成為失智一族，最好以不含糖的飲品解渴，例如菊花茶、香茅茶或檸檬水等，都是不錯的選擇。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
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