手臂訓練｜啞鈴強化前臂穩定性 健身提升握力

強化前臂，可以提升握力、手腕的穩定性和舉重物的力量，日常生活也方便買餸提重物、扭螺絲或打開樽蓋等。除了早前提過的Dead Hang之外，還有不少訓練前臂的動作，部分更可以利用家中物件來訓練，簡單易做。

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