減肥｜減肥可以食宵夜嗎？遵守4大原則半夜唔怕捱餓

半夜肚餓當然要食一餐邪惡宵夜，但如果下定決心減肥，半夜又突然感到肚餓，應該如何食宵夜？今次和大家分享幾款食完都不太會有罪惡感的健康宵夜！

減肥成功與否主要與攝取的熱量有關，如果一日的熱量攝取未達到目標，就可以放心食宵夜了，但如果當日的早午晚3餐加起來的熱量已經達標，再食宵夜就可能導致減肥失敗了！

當然，如果食邪惡的宵夜，例如炸雞、杯麵、漢堡等食物，就很容易熱量爆表，建議選擇低熱量食物，及以原型食物作宵夜。

減肥宵夜4大原則

• 原型食物
• 低熱量
• 高蛋白、高纖
• 避免含糖飲料或甜品

減肥宵夜選擇一：毛豆

一份毛豆約只有150卡路里，而且含有豐富的蛋白質，有飽足感，是低熱量宵夜的首選。

減肥宵夜選擇二：茶葉蛋

如果不想食烚蛋這麼悶，可以食茶葉蛋！茶葉蛋的熱量不高，而且味道比起烚蛋更有層次，不但含有豐富的蛋白質，亦有十足的飽足感。

減肥宵夜選擇三：味噌湯

冬天的半夜來一碗熱湯暖身又暖心，非常療愈！不過要注意，一般餐廳或即食的味噌湯都比較濃味，建議可以自己用味噌、紫菜及豆腐等材料自己煮，可根據個人口味調整味道，亦較為健康。