減肥應該食咩零食？跟住3個準則揀零食

想控制體重但又為食想食零食？其實減肥時仍可食零食，只要根據以下的準則選擇零食，就可以快樂地減重！

減肥零食點揀？

1. 選擇健康而且有飽足感的零食；
2. 選擇小包裝的零食，避免不小心進食過量；
3. 選擇熱量低及糖分少的零食。

減肥零食推薦一：堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，對身體非常有益，但選購時要避免高溫油炸或過度調味的堅果，每日最多食一小份，避免過量。

減肥零食推薦二：黑朱古力

減肥竟然可以食朱古力？只要選擇可可含量高於70%，而且含糖量少的朱古力反而對減肥有作用，因朱古力中含有大量多酚、類黃酮和鐵、鎂、銅、錳等礦物質，可抑制食慾。

減肥零食推薦三：低卡蒟蒻

市面上不少減肥食品都是由蒟蒻製成，而大部分的低卡蒟蒻都使用天然香料或赤藻糖醇而製成，故可達到很低熱量，又可填飽肚子，是減肥時的健康零食之選。