減肚腩｜腹部脂肪愈多 壽命愈短！

都市人的生活模式大多是少動多靜，尤其文職人員，不但上班時坐多過企，下班後亦往往趕回家休息，缺乏運動下肚腩積聚愈來愈多的脂肪，腰圍亦有增無減。腰圍過大不但影響外觀，這個數值更是反映身體肥胖程度及內臟囤積脂肪的重要指標。研究更指腰圍與壽命有直接關係。

每增5厘米  風險升7%至9%

近年有不少研究均顯示，腰圍和壽命之間有明顯的關係，腰圍只要每增加5厘米，男性的死亡率便會上升7%，而女性的死亡風險更上升9%。另一項研究則發現，男性腰圍若超過120厘米，死亡風險比腰圍小於90厘米的男士高逾一倍；腰圍超過110厘米的女士，死亡風險亦較腰圍小於75厘米的姊妹高近1.5倍。
 

健康飲食 適量運動

為何腰圍愈大，壽命便會愈短？其中一個原因是腰圍過大，往往反映體重有超標的情況，故此更大風險患各種肥胖相關長期病患如糖尿病、高血壓及高膽固醇等，繼而影響心血管健康，或更易患上心臟病、中風和腎病等。

為免腹部脂肪危及健康，大家應該透過健康飲食模式及適量運動，幫助控制體重和腰圍，男士腰圍宜保持在小於90厘米水平，女士則應小於80厘米。