2021-12-12 15:05:00

渡海泳丨游冬泳心情high爆有得解冷水抗抑鬱消脂更有效

因疫情停辦兩年的維港渡海泳今晨復辦，約1,200位健兒由灣仔金紫荊廣場公眾碼頭游至尖沙嘴星光大道，場面熱鬧。入冬以來偶會發現到維港游冬泳的泳客，部分更是長者，到底冬天游泳有乜好處？

冬泳丨浸冷水助大腦釋放快樂物質具抗抑鬱及鎮痛作用

原來身體處於低溫狀態時，大腦會認為人體痛苦而釋放俗稱「快樂荷爾蒙」的安多酚，從而抵抗負面情緒。外國也有類似研究，指冷水會提高血液和大腦中，能止痛、緩解緊張和平穩心情，如β-內啡肽、去甲腎上腺素和多巴胺等化學物質濃度。《英國醫學期刊》曾刊載一篇案例，指一位24歲女性自17歲起服食抗抑鬱藥，後來懷孕而決心戒藥，故聽從醫生建議在戶外15℃的冷水游泳，一年後情緒得到改善之餘，也毋須食精神科藥物。

冬泳丨加速棕色脂肪新陳代謝消脂更有效

亦有研究認為冬泳會令人體需要適當低水溫的變化，從而加速新陳代謝機制，長遠釋放更多白血球，強化免疫系統，因此才有長者會稱，自從冬泳習慣後會少了患病。此外，也有研究發現低溫能活化棕色脂肪的新陳代謝率增加15倍，所謂「棕色脂肪」是一種能加快燃燒葡萄糖和血液中游離脂肪酸的有益脂肪，激活棕色脂肪有助減重，是治療肥胖症和糖尿病的良方。而低溫觸發的棕色脂肪反應，能夠讓人一年間減重4公斤。

但要留意，有心血管、血壓和心臟問題的人，切勿貿然跳入冷水游泳。事關這些人在瞬間低溫環境下會令心率加速、血壓飆升、反而增加病發風險。此外缺乏訓練下冬泳也會令人體在水中有失溫症風險，因此大家要量力而為。