生活方式醫學助防三高

隨年齡增長，慢性疾病如糖尿病、高血壓、高膽固醇等的風險逐漸增加。「賽馬會We WATCH優活健康計劃」透過「生活方式醫學」，幫助香港市民改善生活習慣，從而減低慢性疾病風險，及擁有更長的健康壽命。

賽馬會We WATCH優活健康計劃由2023年推出至今已有2.5年時間，共招募了超過8,000名35至59歲、有較高慢性疾病風險的參加者；當中4,399人已完成6個月的個人化健康管理指導。

個人化改善計劃

參加者開始計劃前會作出健康基線評估，從營養、運動、壓力、睡眠、人際關係、吸煙及飲酒習慣方面，檢視可以改善的地方，健康教練則會與參加者一同制訂個人化的生活改善目標，如控制體重、正向思維、戒煙酒、動機式訪談等，並配搭智能手錶監察熱量消耗、心跳、睡眠、步數等，以助達成目標及繼續維持有關生活習慣。

中大醫學院賽馬會公共衛生及基層醫療學院院長黃仰山教授強調，「形式有別於過往強制參加者要如何改變生活習慣，今次是參加者與健康教練多溝通了解，參加者想作出哪些改變，再與健康教練一同設定目標和做法。」

飲食運動有進步

計劃開始時，六成參加者有不良飲食習慣、57.1%有中至高睡眠障礙、約四分一出現孤獨感或運動不足。完成個人化健康管理指導之後，飲食方面蔬果每日攝取多0.34份，紅肉、含糖飲料、油、精緻澱粉攝取都有減少，整體地中海飲食分數提升0.6分，食得更加健康。體能活動上，平均代謝當量(MET)顯著增加334個單位，每日久坐時間減少59分鐘。壓力和睡眠狀況都有改善。

半數血壓血糖回復正常

慢性疾病風險也有改善，2,169名有高壞膽固醇(LDL)風險參加者的平均LDL水平由3.94mmol/L下降至3.79mmol/L；540名潛在有高三酸甘油脂水平參加者的相關水平由2.22mmol/L減至1.81mmol/L；666名前期高血壓者中，逾半回復正常血壓；48%糖尿病前期參加者的空腹血糖回復正常，平均降低0.23mmol/L。