早前一項研究便顯示，每睡少1個小時，就需要4日的優質睡眠才能讓身體恢復過來。(互聯網圖片)
打工仔經常因為加班、睇波或煲劇而睡眠不足，以為在周末或長假時多睡一點就補救到？原來還睡眠債難過還高利貸，今日瞓少一個鐘不是明天多睡一小時就能彌補，而是最少要4日優質及充足的睡眠，才能令身體恢復過來，若睡不足的情況持續一段時間，則身體可能需要更長的康復時間。
睡眠對身體維持正常功能和健康也十分重要，早前一項研究便顯示，每睡少1個小時，就需要4日的優質睡眠才能讓身體恢復過來，而波蘭一項最新研究更找來23人參與研究。參加者先正常作息4日，並接受認知功能、反應力和腦電波檢查測，然後連續10日要他們減少睡眠時間三成，最後恢復正常作息7日，以了解身體功能的復原程度，結果發現，參加者恢復正常作息7天後，身體功能仍未回復至睡眠不足前的狀態，當中只有反應力稍有回升。
研究人員指出，結果提醒我們，若睡眠不足成為常態，可能會帶來廣泛而深遠的健康影響。有關研究已刊載於《PLOS ONE》。有睡眠專家認為，睡不夠不僅時睡眠是時間減少，連帶生理時鐘及生理機能也會出現混亂，故此不是少睡1小時可用多睡一小時去彌補，但睡得太多也不宜，若想多睡一點，整體睡眠時間也不宜超過原來睡眠時數兩小時以上，否則可能帶來反效果。