老土但有用 研究：健康生活能促進認知功能健康

均衡飲食、適量運動及足夠休息等健康生活模式，對維持良好健康可說是老生常談的道理，但卻也是簡單而不難做的措施。有研究便表明，促進及維持認知功能的最有效方法就是保持健康的生活步伐，原因是近九成的認知退化其實都與不健康的生活習慣有關。

收集586個腦部樣本

該項在《JAMA Neurology》收集了586名死亡時平均年齡超過90歲的參加者的腦部樣本進行分析，包括被認為與認知功能下降有密切關係的大腦澱粉樣斑塊及腦內血流情況等，以及他們生前的生活習慣，從而了解生活習慣與認知障礙症的關係。

結果發現，只有約12%的認知障礙症與澱粉樣斑塊有關，餘下近九成個案其實都與不健康的生活方式有關，原因是不良生活習慣往往可引起高血壓及糖尿病等損害心血管健康的問題，成為阿茲海默症以外的認知障礙症的主要誘因，反映預防認知功能下降最有效的方法是維持健康的生活習慣。

良好習慣有益認知功能

研究人員指出，良好的飲食和運動等生活習慣，具有抗氧化和抗炎效果，有助維持甚至提高認知功能，減低年老後患上認知障礙症的機會。