見字瞓覺 長期唔夠瞓可能會咁樣……？
都市人每日營營役役，難免有睡眠不足的時候，甚至有人報復式夜瞓，只是為了多一點me time…
長期睡眠不足不但會令人疲倦、無精打彩之外，也會帶來深遠的影響。
慢性睡眠剝奪
成人建議每日睡7至9小時，如果只是一兩日睡眠不足問題不大，但如果這情況持續一年甚至更長，就屬於慢性睡眠剝奪，不只影響精神狀態，更可能引發多重健康問題，如免疫功能降低、新陳代謝失調和肥胖問題。
長期睡眠不足不但會令人疲倦、無精打彩之外，也會帶來深遠的影響。
長期睡眠不足有咩症狀？
- 就算有入睡但醒來後依然疲憊
- 免疫力下降
- 體重上升
- 專注力下降
- 情緒不穩定
- 記憶力衰退
如果情況持續，且沒有任何改善，或影響生理及心理狀態，包括增加患上心血管疾病的風險、陳代謝功能異常、免疫系統失調、情緒化、認知能力出現問題等等。
調整生活習慣
要改善長期睡眠不足的問題，可以由調整生活習慣開始，嘗試保持規律作息、減少於睡前使用電子產品、避免睡前數小時攝取咖啡因等。另外也可改變睡眠環境，如使用遮光窗簾或眼罩，調整適當溫度等；最後，也要放鬆心情，才可以睡得好。
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