吸煙不會因吸煙量較少而危害較少，也有可能會出現戒斷症狀。
吸煙行為會透過同儕相互影響，根據台灣一項調查顯示，有15.5%的青少年第一次吸煙原因為「別人吸跟著吸」，另外「應酬社交」也在青少年第一次吸煙原因中佔4.7%。
許多人認為只是偶爾在社交場合吸煙，應該不會造成太大的問題，不過這些「間歇性吸煙」一樣會對健康造成危害。有鑑於青少年吸煙行為易受同儕影響，台灣國健署傳授「拒煙八不」，鼓勵民眾拒絕「交際煙」。
間歇性吸煙健康危害大 也有可能出現戒斷症狀
「交際煙」已成為一種人情壓力難以拒絕，尤其是青少年，許多人會為了獲得同儕的認可而在社交場合吸煙。而這些只在社交場合才吸煙的吸煙者，即被歸為「間歇性吸煙」。
研究指出僅三分之一的青少年認為間歇性吸煙有健康危害，並認為只要自己願意戒煙就能戒除，但事實上間歇性吸煙一樣會影響健康，研究已證實，間歇性吸煙者心血管疾病風險與每日吸煙者相同，而且死於主動脈瘤的風險幾乎是不吸煙者的3倍。
除了心血管風險外，間歇性吸煙也會增加胃腸道癌(食道癌、胃癌、胰臟癌)的風險，並引發身體各部位的疾病，像是呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷及病後殘疾等，機率都會提升，甚至會使男性死亡風險上升60%，女性平均壽命減少4至6年。
由此可知，偶爾吸煙所造成的健康危害不亞於長期吸煙者，吸煙也不會因吸煙量較少而危害較少。另外還有可能會出現戒斷症狀，研究指出10%的人在吸第1支煙後2天內會產生戒斷症狀(如：焦慮易怒、情緒低落)，25至35%的人則在1個月內出現症狀(如：精神難集中、難以入眠)。
偶爾吸煙所造成的健康危害不亞於長期吸煙者。
如何委婉拒絕交際煙？「拒煙八不」訣竅
吸煙的成癮性極高，不僅會影響自身健康問題，其二、三手煙也會危害到家人及朋友。因此，明確拒絕交際煙相當重要，不過該如何委婉拒絕又不失禮貌呢？大家其實可以透過「拒煙八不」向煙說不：
- 堅持拒絕：堅定拒絕可有效化解對方的要求。
- 告知理由：用簡單的理由拒絕對方的要求。
- 自我解嘲：幽默自己，我就是不做，又何妨。
- 遠離現場：三十六計走為上策，藉機遠離現場。
- 友誼勸服：以友情為出發點，動之以情，規勸對方。
- 轉移話題：邀請一同做別的事，化解情境。
- 反說服法：用道理、證據說服對方。
- 反激將法：反將一軍，能不盲從朋友意見，才是成熟。
交際煙對身體一樣有害，當一個好朋友應以拒煙取代交際煙，為自己與朋友的健康一起把關。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】