一日浸腳半個鐘 改善失眠 提升免疫力

冬天凍冰冰，尤其夜晚簡直不想郁動。中醫認為﹐這時候來個足浴，除了消除一整天的疲勞之外，還有很多意想不到的好處，一於今晚就開始試一試。

改善失眠：足浴的溫熱刺激，可以令腦部感到輕鬆舒服，促進入睡，並提高睡眠質素。有需要可以在水中加一點白醋。

提升血液循環、改善血壓：小腿一向有「第二個心臟」的稱號，幫助遠端的血液回流到心臟。而足浴的熱力有助雙腳的血管擴張，減低血管的壓力及血流的阻力，從而改善血液循環，當然也能夠調整血壓，不過高血壓或低血壓患者，而先向中醫師諮詢有關足浴的方式。

提升免疫力：在改善血液循環的同時，淋巴液的循環也可得益，於是免疫系統就活躍，提升抵抗力。如養成足浴習慣，或者會發現感冒減少，連鼻敏感、哮喘也少了發作。

改善關節毛病：足浴可舒筋活絡、祛寒除濕，對於風濕等關節痛患者，都有紓緩之效。

最後要留意，足浴的好處並非做一天就見效，最少要持續3個月，每日浸30分鐘。最好可以在過程中持續加入暖水，溫度可令身體微微出汗。有需要可諮詢中醫師，於足浴時加入中藥材，並按摩足部穴位，功效便更大。