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2017-02-01 13:05:00

辦公室六招減肥法 一周燃燒1000卡路里

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農曆新年大魚大肉,增磅不少點算好?以下這6個在辦公室也可以做的運動或可減減肥肉,英媒報道這套動作由健康博客Helen Foster研究出來,每天可燃燒234卡路里,一周累計可燃燒1,170卡路里!

老生常談,不要搭電梯,行樓梯10分鐘。

老生常談,不要搭電梯,行樓梯10分鐘。

張開手腳原地跳10分鐘,跳起時張開手腳。

張開手腳原地跳10分鐘,跳起時張開手腳。

坐在椅子上,左右腳輪流伸直,每邊重複3次,每次維持5秒。

坐在椅子上,左右腳輪流伸直,每邊重複3次,每次維持5秒。

雙膊展開,雙手撐向牆,做掌手壓,壓向牆時維持動作1分鐘,重複做3次。

雙膊展開,雙手撐向牆,做掌手壓,壓向牆時維持動作1分鐘,重複做3次。

背靠牆,向下滑至雙腳向前伸呈90度角,維持1分鐘。

背靠牆,向下滑至雙腳向前伸呈90度角,維持1分鐘。

伸直身體、收腹坐在椅子上,掌心轉向上,維持30秒,重複3次,可聳一聳肩膀。

伸直身體、收腹坐在椅子上,掌心轉向上,維持30秒,重複3次,可聳一聳肩膀。

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