常便秘增51%患腎病風險 恐終生洗腎 醫生教5招治便秘
便秘除了不利於腸道，更可能會對腎臟造成傷害。有醫生指出，慢性便秘其實會傷害到腎臟，有研究更指出會增加51%患上腎病的風險。醫生指腎臟和便秘的關聯，並教5大方法解決便秘問題，以免腎臟受到影響。
常便秘增51%患腎病風險
腎臟專科醫生洪永祥在其facebook專頁上分享指，若經常出現便秘問題，會直接和間接破壞腎功能，甚至導致腎臟永遠失去功能。雖然便秘被許多人視為生活小問題，然而，研究顯示慢性便秘與腎臟健康密切相關。
根據美國退伍軍人健康資料庫的研究，長期便秘人士罹患慢性腎病的風險顯著升高，甚至增加13%至51%。研究分析350萬名退伍軍人的醫療紀錄，並追蹤9年，發現便秘患者罹患慢性腎臟病和腎衰竭的機率高於無便秘者。
女子便秘恐致急性腎損傷
洪醫生分享一宗案例指，一名65歲糖尿病女患者突然出現肚變大、肢水腫、臉色蠟灰、易疲勞等症狀，檢查後更發現腎絲球過濾率由55分掉到20分，明顯出現急性腎損傷，結果發現她最近嚴重便秘，超過一個星期沒有大便，經X光檢查發現肚子被糞便脹滿，所以大便導致壓迫到右側輸尿管，造成嚴重堵塞，導致急性腎損傷。這類情況雖罕見，但臨床上已多次被報道並且是可逆只要移除糞塊後腎功能恢復。所以，洪醫生強調，便秘對腎臟的影響不容忽視。
長期便秘可致4大風險
長期便秘可能導致多種健康問題，包括：
- 增加大腸癌、痔瘡等風險
- 腹痛、頭痛、食慾不振
- 肝臟負擔加重，影響中樞神經系統
- 嚴重時可能誘發心肌梗塞、中風等心血管疾病。
便秘傷腎2大原因
洪醫生指，便秘是許多慢性疾病的「健康警號」，特別是針對長者、糖尿病患者與腎病患者。而便秘對腎臟的傷害可分為直接與間接性：
1. 直接傷腎
- 嚴重便秘可壓迫輸尿管或膀胱，導致急性腎損傷。
2. 間接傷腎
- 腸道毒素累積：便秘導致糞便滯留，毒素吸收到血液中，增加腎臟負擔。
- 腸腎軸失衡：便秘影響腸道菌相，促使發炎性腸菌產生更多尿毒素，並引發「腸漏症」，讓細菌內毒素進入血液，間接攻擊腎臟。。
- 脫水與電解質紊亂：水分攝取不足導致腎功能下降，如引發缺血性腎損傷等。
- 瀉藥濫用：刺激性瀉藥長期使用可造成腎毒性。
- 用力排便引發血壓劇變：排便時用力過度會影響腎小管功能。
醫生教5招治便秘
洪醫生提醒，若長期便秘應及早向大腸直腸外科求醫檢查，特別是40歲以上、有大腸癌家族遺傳史等的高危人士。另外，亦有5招解決便秘的建議如下：
- 補足水分：每日攝取足夠水分，避免糞便乾硬。
- 冰橄欖油黑咖啡：早上喝一杯冰橄欖油加黑咖啡，潤腸利便。
- 膳食纖維：攝取水溶性(燕麥、奇亞籽、愛玉)，有助吸水膨脹，軟化糞便；攝取非水溶性纖維(糙米、芹菜、紅蘿蔔)，可促進腸壁蠕動與增加糞便體積。
- 益生菌：如雙歧桿菌、乳酸桿菌，促進腸道健康，天然來源包括乳酪、泡菜、味噌等發酵食品。
運動與按摩肚皮：規律有氧運動和肚皮按摩可促進腸蠕動。
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