服務業、久站族必睇｜忽視腳腫痠痛問題可大可小！大推3招熱門舒緩/預防妙法超有效!!!

港人打工仔為口奔馳，個個都非常捱得，有不少職業如零售、餐飲的服務業、醫護等都需要長期站立。早前有一項調查^指出，有超過9成受訪者現時工作上無可避免每日需站立6小時以上，當中4成或需站立8小時以上，若需要穿著高跟鞋工作的女士們雙腳負擔更重。

長期維持站立姿勢，腿部肌肉受壓而無法放鬆，血液循環受阻，造成濕重累積於腳部，如沒有及時處理問題的話，輕則不時會感到腳部痠痛、腫脹等，慢慢亦會引發肌肉抽筋情況，長期勞損更會導致勞損性傷患等 。除了小腿、膝關節等部位容易受罪；不少人會忽視過度勞損的足底筋膜，痛點通常在腳板後三分一，約在腳跟前方及足底內側位置。

預防勝於治療　3招紓緩腳腫脹痛　減輕腳部濕重負荷

腳腫除了影響腿部外觀，亦會增加各種健康風險。要重點改善或預防問題，需從根本著手。即睇以下3招熱門方法擊退腳腫痠痛問題。

第一招　腳部伸展運動
方便度：☆☆
有效度：☆☆☆☆
性價比：☆☆☆☆

腳底和小腿的伸展動作可於休息時間進行，即時舒緩腳腫、過分發力的肌肉，每日做亦可改善發力的習慣：

1.放鬆足底筋膜：將按摩球放在腳板底下，慢慢來回推動來放鬆腳底筋膜約30秒

2.放鬆腿部後方肌肉：坐在瑜伽墊上，左腳曲起，右腳伸直，將左腳底部放在右腿的內側大腿。向前彎腰，雙手盡量觸碰左腳的腳尖。

第二招　穴位按摩
方便度：☆☆
有效度：☆☆☆
性價比：☆☆☆☆

穴位按摩能夠促進血液循環，減少腳部濕重問題，更可放鬆受壓的腿部肌肉，舒緩疲勞和酸痛感：

1. 陰陵泉穴：膝蓋對下內側的凹陷處。
方法：用點按的方式為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

2. 承山穴：踮起腳尖，小腿肚位置隆起的肌肉，此肌肉正下方的凹陷處。

方法：以食指或拇指指腹按揉穴位，每次約 3~5 分鐘，早晚各一次。

第三招　吸濕腳貼
方便度：☆☆☆☆☆
有效度：☆☆☆☆☆
性價比：☆☆☆☆☆

吸濕腳貼是一個最方便快捷，而且容易買到的去濕產品。只需每晚睡前，將腳貼貼於腳掌，就能促進血液循環，加速新陳代謝、可消腫舒痛及祛濕排毒。睡醒撕走腳貼即可，更可以即時見到吸濕效果，有效放鬆小腿肌肉，用完即刻鬆晒！非常適合生活忙碌的上班一族使用。

而揀腳貼都有一定要求，坊間有不少腳貼品牌都宣稱同樣功效，但無論是產地、材料品質、吸濕力及安全性都成疑。最好選擇由日本深山生長之最優質孟宗竹竹酢製成，而竹酢液的提煉年期愈長，抽濕成效也會更好。

腳貼口碑之選：日本和田保健貼！

腳貼當中最為人熟知可數到來自日本的「和田保健貼 」，有達96.5%^{^}長時間站立工作者^*表示會繼續使用及回購，回購率極高！

「和田保健貼」受歡迎的原因在於不單由日本孟宗竹、魚腥草及枇杷葉所製造，竹酢液更經過長達15年之儲釀及熟成，不論是吸濕功效還是品質，都是市面產品之冠！

更有香港醫護學會認可，市場研究更指出超過9成用家實證有效改善腳部浮腫 、疲倦及痠痛問題，可見其功效非常顯著。有用家更分享每邊腳貼兩塊，效果更為理想！

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^*資料來源：根據生活易於2023年11月至2024年1月邀請143位和田保健貼試用者之調查。長時間站立工作者指每天工作平均需要站立6小時或以上的工作者。

^{^}香港醫護學會”委託註冊中醫師診斷測評: 體質改善者達81%，血氣改善者達87%，濕重改善者達89%。