睡眠要適量 睡得太少、經常小眠或失眠 都可能加速大腦退化
睡眠是人體補充精神的重要行為，若睡眠出問題便可能會損害健康。美國一項研究發現，睡眠時間少於建議範圍、日間經常小眠和失眠，都可能與日後大腦出現老化跡象有關。
分析2.3萬名中老年人資料
根據發表在《Alzheimer's & Dementia》的研究，美國亞利桑那大學的研究團隊分析來自大型生物醫學資料庫內超過2.3萬名中老年人的腦部掃描和問卷調查數據。
這批參加者在2006年至2010年間填寫一份關5種睡眠資訊的問卷，分別是睡眠時間、日間是否有小眠、有否失眠、白天有否無意識打瞌睡及是否有鼻鼾，並在9年後接受腦部磁力共振掃描，以檢測大腦白質病變的體積。白質病變是大腦損傷區域，會隨年齡增長而累積，亦與失智症風險有關。
改善睡眠質素或助減退化
研究發現，5種睡眠障礙都與更大的白質病變體積有關係，經調整血管健康狀況和生活方式因素後，其中3種睡眠障礙仍對大腦有顯著影響，分別是睡眠時間少於7至9小時、日間頻繁小眠及失眠。
研究人員指出，關於睡眠與大腦健康之間的關係，仍有許多需要探索的地方，但證據表明，若能夠改善睡眠質素，或許有助延緩大腦老化的影響，甚至可能降低阿茲海默症等失智症的風險。