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作者 : 葉惠蓮博士(臨床心理學家)
較早前分享了「讓自己感覺美麗」的文章，有讀者回應，認為要做得到讓自己感到美麗，並不容易，難在不知如何克服自卑感，及提升自信心。
非常同意，克服自卑感不是容易的事，常言道：「我們最大的敵人是自己。」幸好我們可以「知己知彼，百戰百勝。」所以要戰勝自己的自卑感，應該由客觀地認識自己開始。
怎樣可以客觀地認識自己呢？在此希望分享一下個人的幾㸃建議：
1）不與別人比較，不作出自我的負面批判
有人説太倚重社交媒體，例如 Facebook、Twitter、Instagram等獲得資訊，好容易有抑鬱，因為見到別人到處旅遊，開party、攞獎等等，便覺得自卑，感到樣樣都不如人，例如自己不夠美麗、沒有錢、沒有出色，沒有那麼幸運等等，現實中，在社交媒體見到別人當刻光輝的一面，背後可能藏着更多辛酸故事，努力的汗水，這些事好多時是不會在媒體分享的。其實見到自己一天比一天，一月比一月，一年比一年的進步，便是值得開心的事情。
2）認識自己的性格特質，盡情發揮強項
用開放不怕失敗的態度，勇於按着好奇心或興趣的驅使，去參予和學習不同的健康有益活動，藉此摸索及了解自己的長處，並在不同的場合嘗試發揮。另外也可以運用一些科學分析的性格傾向測驗，並有輔導員的指導下，了解一下自己的性格特徵，例如MBTI、十六型人格、九型人格等測試工具，都有助我們在短時間內了解自己的特質強項。Tom Rath在Strengths Finder一書中指出，我們不用刻意改善自己不善長之處，但要專注發展自己的強項，我們才能有個開心及自信的人生。
3）并除完美主義，不苛刻對待自己
曾經聼過一個比喻，如果有人説：「條魚只是㑹游泳而不懂爬山，條魚太愚蠢了！」這便是完美主義，太苛刻了，自卑的人雖然見到自己是一條魚，不但沒有欣賞自己懂得游泳，郤挑剔自己不慬爬山，這是甚麼道理？所以有極端完美主義的人通常都迫得自己，甚至别人透不過氣。
4）時常接納和欣賞自己及別人的美好特質
輔導過一位患抑鬱症的人士，他分享了幾次關於同事如何為他慶祝得獎及用說話讚賞他，但他的回應總是冷淡，他說：「我的表現沒有甚麼特別，沒有必要慶祝！」對別人給你充心的讚賞，你有感到自己不值得被讚嗎？他因為不懂得欣賞自己，別人也漸漸沒有表示欣賞他的動力了。
在此，鼓勵你從今天起，每天都找出自己一些做得好的特質，給自己真誠的讚賞，例如，「我今天好有責任感，沒有遲到。」「我對別人微笑，讓別人感到被接納，我喜歡自己是個友善的人。」也告訴別人你欣賞他/她的地方，例如：「好多謝你讚我，俾我鼓勵，其實我真係好努力㗎！」
能真誠欣賞自己又欣賞別人的，才是一個真正自信的人，才能活出積極和満足的人生。