中醫角度淺淡久坐之弊
資訊時代，久坐已成為現代人的生活常態。無論是長時間對著電腦的上班族，還是滑手機的人士，一坐往往數小時不動。現代研究顯示，每天坐超過8小時，即使有運動習慣，也難以抵銷其危害，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至早逝風險。中醫早在《黃帝內經》已對此有深刻洞察。
《宣明五氣篇》：「久臥傷氣，久坐傷肉」。人體氣血靠活動推動，長期靜坐不動，氣血運行受阻，脾胃功能受損，導致氣滯血瘀、津液不布。久而久之，筋骨失養，四肢痠軟，甚至痰濕積聚，引發肥胖與代謝異常。這與現代醫學的「久坐導致代謝綜合症」結論相符。
久坐還會阻礙下肢靜脈回流，引發水腫、靜脈曲張，甚至血栓。中醫視此為「血行不暢、瘀阻經絡」。氣滯生痰，痰瘀交阻，進一步影響臟腑功能。若脾失健運，水濕內停，則頭昏乏力、食慾不振。更嚴重的是，久坐損及「腎氣」。中醫認為「腎」主骨、生髓、通於腦，久坐導致氣血不達腰腎，下元失養，造成腰痠腿軟、記憶減退、精神不振。
中醫強調「動則生陽，靜則生陰」，陰陽失衡則百病叢生。對抗久坐之弊，關鍵在於「持之以恆的微動」。例如每坐45分鐘起身走動、活動肩頸與下肢，或透過拍打經絡、深呼吸促進氣血流通。「流水不腐，戶樞不蠹」，人體亦然。若能在日常融入規律活動，讓氣血常行、筋骨常動，不僅能預防代謝與心腦疾病，更可使身心暢達，精神清明。
久坐之弊雖緣於現代生活，但解方早已蘊藏於中醫「天人合一」的智慧中。只要適時活動，氣血通暢，健康自然長伴。