面對疫情持續，大家會否經常都心緒不寧、思緒混亂呢？會不會變成驚弓之鳥，稍稍有點不舒服都擔心自己受感染？又或者鑽了牛角尖，想到如果自己染病，不單止自己有事，還怕連累家人、朋友，然後越想越多，以致心緒不寧、一發不可收拾呢？
在這個困難的時候，覺得事情難以掌控，因而覺得不安、憂心忡仲、焦慮不安，這些都是人之常情。我們的身體反應、情緒及想法是互相影響的。當我們面對不確定的狀況，感到缺乏安全感時，壓力反應便會啟動，以示警告。我們可能會睡不好、吃不下、肌肉緊張、心跳加速、呼吸不順，更甚者可能會頭痛、胃痛等。心理上，我們會感到焦躁不安、無法放鬆、自怨自艾、不能集中精神，並感到徬徨無助。
但是我們的腦袋就是這樣運作的，各式各樣的念頭都會不由自主地在腦海浮現，不是我們想叫它停便停。若我們思緒凌亂，甚至相信這些想法是真的，便會影響自己的情緒。情緒亦有可能引致身體不適，繼而又再影響情緒及思想，形成惡性循環。
練習靜觀未必可以令不安的情緒立刻消失，但能讓我們透過覺察自己的身體感覺、情緒及想法，減少捲入負面思想的漩渦，學習與情緒相處。可是，當心神混亂的時候，要坐定定做靜觀練習可能很難，不妨嘗試靜心步行。
對於一些朋友來說，在步行時將注意力放在雙腳的感覺，帶著覺察去走每一步，或有助煩亂的心稍稍穩定下來。邀請大家一齊體驗以下「坐立不安？不如靜心步行」的練習。
影片分享：https://youtu.be/a8VFXRUG7sI
撰文：新生精神康復會高級經理潘詠霞