於上兩篇，莊子老師向大家介紹了如何使用按摩滾筒(Foam roller)、按摩球(Massage Ball )及藥膏在家紓緩肌肉痠痛，今篇便向大家介紹按摩槍。
按摩槍是「以動止痛」為原則，屬按摩的其中一種方法，原理是透過於皮層及肌肉層面上進行一個快速刺激，從而令緊張的肌肉放鬆，亦令疼痛感覺得到紓緩。按摩槍適用部位包括：肩頸位、手臂位、腰背位、大腿及小腿。
按摩槍兩種使用方法
按摩槍有兩種使用方法：
- 定點式使用方法：於肌肉疼痛部位持續定點使用兩分鐘，切勿使用多於5分鐘；
- 肌肉掃射方法：以大腿肌肉為例，大家可將按摩槍由上至下，再由下至上，來回按摩整條大腿肌肉，每次按摩兩分鐘，切勿使用多於5分鐘。
用按摩槍於運動後紓緩肌肉疼痛，效果是理想的。倘若痛症由長期勞損導致，按摩槍的效果便相對不大。所以，使用按摩槍後，若然覺得沒有效果，這代表痛症有一定程度的嚴重性，須尋求醫生或物理治療師協助。
同樣，個別身體部位均不應該使用按摩槍，包括骨頭凸出的關節部位、頸前方及面部。腹部位置亦不適合。再次提醒大家，每個身體部位不宜使用按摩槍多於5分鐘，以免因為追力而令肌肉筋膜受傷。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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