每次與家人進膳，話題總離不開肥胖這個問題，一來有一個肥哥哥作眾矢之的，二來亦因媽媽是家中的健康大臣，主管家中各人的健康及飲食。每次當哥哥被 問及自身體重時，總是支吾以對，但今天他竟開心及主動的表示：「我重了5磅！」正當眾人詫異他這個表達時……「但你們不覺得我身形標準了、肚腩亦細了 嗎？」他自信的說。
話說回頭，哥哥肚子亦真的好像結實了一點。他表示近來不但腰痛少了，人亦沒有以往的容易受傷，好像比以往可以站得直一點！
「你是否食了最新的那款減肥食物？朋友都話好有效的，但就好像沒有你的好反應。他經常手軟腳軟，精神又差，不過體重就是輕了。」妹妹好奇的問。
「我沒有食其他減肥產品呢！只是近來堅持多點隔天跑步及多了點舉鐵，進食時亦花多小小心思選擇，身是收了，但體重就加了，我亦不明所以。」哥哥回答。
其實，哥哥的情況正正表達出一種十分重要的概念，就是「減肥不等於減重」。簡單來說，肌肉的重量大約是脂肪的四倍，但由於其密度較高，體積會較脂肪 小；故於同一重量下，脂肪的體積會較一塊肌肉大三倍。因此，於同一個重量下，一個肌肉脂肪比高的人，會相對一個比例低的人明顯收身及結實。至於如何提高肌 肉的比例，負重運動（舉鐵）是一個有效的方法。另一方面，肌肉細胞會消耗熱量，而脂肪就只會積聚於體內，儲存熱量；所以，肌肉密度越高的人，其基礎代謝 (消耗熱量的能力)亦會越高，即亦能較易消減身體多餘的脂肪。正因如此，減肥除了要控制飲食，並透過帶氧運動(跑步)消減多餘的脂肪外，增肌運動亦是十分 重要的。當然更重要的是，「減肥」真的不等於減重呢！
至於哥哥為何腰痛少了及可以站得更直，就留待下次再跟大家分享吧。
作者：聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心一級物理治療師謝學章