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「菜心二十、蓮藕十二、番茄十五、木瓜十八、合共……」老闆正為一位太太剛買的蔬菜算總數。
菜檔前面還站著幾位顧客，手裡拿著不同蔬菜，伸向老闆，皺著眉，好像在想 ：「快啲啦！」、「下一個輪到我未呀？」
眾人當中，我最遲一個到，真無奈！我覺察到自己呼吸有點急促，心情也有點焦躁。
無所事事，我開始把注意力放在老闆和顧客的對話上。
顧客甲 ：「我買幾隻番茄都要等幾分鐘！」
老闆 ：「呢個時候人多嘛。你識揀啦，我的番茄是新界的，樹上熟，特別好食。其他檔好多都係催熟的，望落去紅，切落去仲係青的！」
顧客乙 ：「呢排菜心無咁好食喔！」
老闆 ：「係啊，無翻北風嘛。寧夏嗰邊暖咗，菜無咁甜了，我都少咗入貨。」
我的呼吸逐漸平緩下來。等候時間雖長，但增加了對蔬菜的認識，也算新的收穫。
輪到我了，我想買粉葛，拜託老闆削皮和切細塊。
他拿著刀一下一下地削掉那層又粗又硬的皮，但動作似乎已沒有從前厲害。
我發現他手上貼著一塊藥貼，問 ：「你隻手傷咗？」
老闆輕描淡寫 ：「舊患。」
我 ：「痛嗎？有冇睇醫生？」
老闆 ：「唔使啦，唔係日日痛，痛就自己搽藥油咯，慣咗。」
削完皮，他換了一把長刀，用力地將粉葛劈成一塊塊。
接過那袋粉葛，我帶著一點歉意道別 ：「唔該老闆！你多休息，唔好咁辛苦啦。」
他開心地笑了，有點腼腆。
那天晚上的粉葛湯，特別甜。
每天總有等候的時間。等車、等人、等電梯、等俾錢……等待時間長了，往往讓人思緒萬千，焦躁不安。此時，如果能把意念放在呼吸上，覺察自己的身心狀態，就能把注意力放在當下，而不是那輛未到的車、未出現的人、未上落的電梯、未對你的呼喚，從而減少對未來和不確定性的焦慮和緊張。
練習靜觀，可以幫助我們保持對當下的覺察，讓我們對身邊的事物抱有好奇心，加深對世界的認識。我們的視野裡不再只有小小的電子屏幕。抬起頭，張開眼，我們會看到萬物皆有生命；打開耳朵，我們會聽到大自然的聲音，人的聲音。同時，我們能覺察到別人的感受和需要，學習表達對別人關心和照顧，也會更懂得欣賞和珍惜生命裡的每一次相遇，每一事、每一物。過程裡，我們會重新發現人與人，人與自然的連結。
你最常等待什麼？或許，靜觀能讓你在每一個等待當中都有新的體驗，也能讓你的等待造就一次對自己和別人的祝福。
新生精神康復會靜觀推廣大使董卓文