相片由作者提供
九月一日，本應是莘莘學子享受完暑假，回到校園與同學們相聚的日子。然而，今年卻有點不一樣。新冠疫情之下，面授課堂及校內活動需要暫停，學生須以網上課堂形式繼續在家學習。這些轉變，對本來已有開學壓力的學生及家長們，無疑是百上加斤。
一直以來，開學都是學生及家長的壓力來源之一。根據2018年香港家長教育學院所進行之調查顯示，逾六成家長說子女在適應開學過程中感到壓力；而隨著開學接踵而來的測驗及考試，亦為家長帶來無比壓力。六成六家長表示曾經為子女準備考試期間情緒失控，當中包括打鬧子女、失眠等；沉重的功課及考試亦減少了親子時間，為親子關係帶來影響。調查同時反映，初小生適應開學的壓力比高小生更大，情況不容忽視。
要讓家長及子女適當地應付壓力，提升抗逆力以及身心靈健康是重要的元素。許多研究證實，練習靜觀是其中一個好方法。2019年一項與兒童靜觀有關的隨機對照測試初步顯示，練習靜觀可幫助兒童減少抑鬱、焦慮情緒、壓力及負面行為，改善執行功能及專注力(Dunning et al.,2019)。對家長而言，練習靜觀能讓他們學習如實地看待孩子，不再無時無刻戴著有色眼鏡去看待他們，避免以「不聽話」、「無用」等字眼標籤子女。另外，透過靜觀，家長亦能提升對自身壓力及情緒起伏的覺察力，學習帶著覺察與自主選擇與子女相處，減少由情緒所牽動的衝動行為，從而改善親子關係。在這個非一般的開學日，面對很多的不確定而產生的壓力，靜觀或許能為學生及家長們提供一個選擇。
為了讓更多學生及家長經歷到靜觀的好處，我們於去年推出了「賽馬會校園靜觀計劃」，為學生、家長及老師提供由教育心理學家設計的靜觀聲音導航，鼓勵各持份者每天按他們設定的時間完成簡易的靜觀練習，培養恆常練習靜觀的習慣。
「賽馬會校園靜觀計劃」是由香港賽馬會慈善信託基金捐助、新生精神康復會主辦，於2019年8月起開展為期3年的計劃，旨在提升小學生、家長及老師對330(身心靈)健康的關注，並提供簡便易用的網上資源及工具，讓大家透過持續練習，好好照顧自己的身心靈，更可以互相支援，共同建立330(身心靈)健康的校園。
「賽馬會校園靜觀計劃」現正接受報名，有興趣瞭解更多計劃詳情，請密切留意我們於newlife.330 Facebook專頁的進一步公佈或致電與我們團隊聯絡。
查詢：2782 2812
撰文：賽馬會校園靜觀計劃團隊