這個年頭，大部分辛勤上班族的生活可能都是大同小異：每天營營役役，重複地過著忙碌的生活，感覺身不由己。除了工時冠絕全球，香港的打工仔更要面對工作上的種種挑戰，包括工作量大、趕死線、轉工、失業及辦公室關係等，對我們構成一定的心理壓力。
除了外在的環境因素外，個人因素也可能是導致工作壓力大的原因。例如，有些人很怕改變，面對轉變便會感到緊張和憂慮，出現負面思緒或不安情緒；有些人沉迷工作，總是把時間表排得滿滿的，心裡才會覺得踏實，因此無形中經常把自己置於壓力下；有些人責任心重，對自己要求高，令自己容易緊張及出現壓力反應，如肌肉緊繃、難以入睡及發惡夢等。
適度的壓力不錯是能激發起我們的鬥志，發揮內在的潛力。但當壓力越來越多的時候，我們會偏向只顧處理當前的壓力，而沒有照顧自己的需要，影響我們的情緒和身心靈狀態。身體上，我們可能會出現疲倦、失眠、頭痛、腸胃問題；心理及社交上，我們可能會出現負面或鬱悶感覺、易怒或易發脾氣、不想社交；靈性健康上，我們可能會失去動力追求有意義的生活。
要完全擺脫壓力，幾乎是不可能的事情。那麼，如何可以在繁忙的工作中保持身心靈健康呢？大家可以參考以下的方法：
1. 個人壓力管理
辨識壓力的來源，學習減壓技巧，如有效的時間管理、適當的鬆弛運動及情緒管理等，並奉行以下的「七好解壓法」：
身體上：食得好、睡得好、運動得好
心態上：愛得好、玩得好、工作得好、生活態度好
2. 小休息
研究顯示，有效的小休息，例如是社交互動、放鬆活動、或是靜觀練習，都能夠幫助我們應對因工作壓力而帶來的負面情緒。工作中抽一點時間，做個3分鐘呼吸空間、在辦公室裡閒逛、伸懶腰、聽音樂、看一看辦公室窗外的景色、與同事聊聊天、看一個有趣的短片或喝一杯熱茶飲咖啡等都可以。小休息可以令我們更專注於工作，減少工作上的錯誤，提升生產力，更能增加工作投入感。
3. 以正確態度面對壓力
當壓力排山倒海出現時，只要以正向態度來看待，如「天無絕人之路」、「危機就是轉機」、「塞翁失馬焉知非福」等，壓力不但不會對我們造成太大影響，還可以是促成我們前進的動力，幫助我們跨越障礙。
4. 培養感恩的心
每天抱著感恩的心去欣賞自己及身邊的人和事，例如在工作充分發揮自己的專長，感受那份滿足感；感謝同事在工作上提供支援，令工作順利完成；即使在工作不順利的時候，也可以為自己從錯誤中學習和成長而感到欣慰，更可以欣賞自己在過程中所付出的努力。凡事感恩，建立正面情緒，可減低製造壓力賀爾蒙，為免疫系統儲備能量。
最後，請記著：每天上班時全心投入，下班後別把壓力帶回家。在家裏應與家人和諧相處，充分休息，然後重新出發，迎接另一天的新挑戰！