照顧者除了每天照料被照顧者的起居飲食外，亦須關顧他們的情緒和健康狀況，他們的全情投入及無償的付出，並不是任何人都能勝任。隨著照顧者的身體及心力上的不斷透支，便會引發壓力及情緒問題。
認識一位照顧者，對照顧患認知障礙症的母親寸步不離，母親的一舉一動都離不開她的視線。母親的喜與悲都會觸動她的情緒，漸漸地母女雙方都過度互相依賴，女兒坦然不敢想像，亦不懂面對母親的離世，擔心自己會情緒崩潰。
照顧者的壓力往往來自把照顧責任看得太重，認為自己是唯一的最好照顧者，迫得自己連喘息的機會都放棄，拒絕接受外界的支援。亦有照顧者因為照顧家人而改變自己固有的生活習慣及社交圈子，沒有了私人空間，沒有了社交圈子，遇到困難也沒有宣洩的渠道，便容易出現無力感，嚴重的甚至有可能患上抑鬱症。
照顧路漫長又艱辛，照顧者在這過程中往往會出現負面情緒，如頭痛、失眠、精神不集中、緊張和不願意外出活動等情況，大家不妨留意自己身體的變化，提高自我管理健康的意識，好好善待自己︰
- 學懂放下，為要走更遠的路，短暫休息是必須的，不要為照顧而放棄自己的習慣及社交。
- 接納自己不是唯一的照顧者，社區內還有很多資源可以支援，為自己留下緩衝的空間。
- 照顧壓力會引發血壓上升，多關心身體的狀況，有需要時停下來給自己抖抖氣。
- 培養運動習慣，運動會刺激大腦分泌安多酚，讓人感到放鬆和開心，而恆常運動除了可以減輕壓力，還可以強化身體機能。
作者為深水埗地區康健中心註冊社工黃莉琪