新型冠狀病毒的疫情持續爆發，一眾學童要留在家中作網上學習，再加上無法外出，自然亦會增加使用手機、平板電腦等各式電子產品的時間，因而增加乾眼、眼睛疲勞和近視加深的風險。
長時間、近距離看電子屏幕，卻沒有定時讓眼睛休息，會令睫狀肌持續收縮，繼而產生痙攣，無法放鬆，形成假近視，久而久之，眼軸持續增長，變成真近視。要好好保護眼睛，必須養成良好使用習慣，特別是要保持眼睛與屏幕之間有適當距離，以及限制使用電子產品的時間。家長可教導小朋友根據電子產品屏幕的大小，相應調整眼睛與屏幕的距離，例如使用桌上電腦時，眼睛跟屏幕的距離應相隔最少50厘米，屏幕較小的平板電腦則應相隔40厘米，至於手機屏幕亦需要相隔30厘米，同時應留意光線要充足，坐姿要正確。屏幕的亮度應與環境光線協調，也要留意光源的方向，避免屏幕反光刺眼，看屏幕時要著意經常眨眼，並定時休息。
家長應提醒小朋友遵從20-20-20護眼法則，在使用電子產品時，每隔20分鐘休息最少20秒，期間望向20呎外的景物，讓眼睛得到適當放鬆。此外，多做戶外活動、適度日照，都有助減少近視，也要注意飲食均衡，多吃深綠色蔬菜及水果，保護眼睛。
要知道，近視一旦形成，是不能逆轉的，深近視的人患眼疾風險比一般人高，包括內白內障、青光眼、黃斑病變、視網膜脫落等，即使接受激光矯視改變近視度數，也無助降低相關風險。因此，護眼要從小做起，也要注意定時驗眼，按需要戴眼鏡，控制近視度數加深。
作者為眼科專科醫生
