很多打工仔求診時常問：「醫師，明明周末補眠睡足10小時，怎麼起床後還是覺得頭重重、全身無力，彷彿愈睡愈累？」大家常以為疲勞只須多睡就能解決，但這種「睡不飽」的沉重感，其實並非單純的睡眠不足，而是香港都市人極為常見的「濕重型」疲勞。
為何睡得多反而更累？中醫認為這與「脾虛濕困」息息相關。「脾主運化水濕」，同時「主肌肉四肢」。辦公室一族長時間久坐少動，加上愛喝凍飲及常處冷氣房，極易損傷脾胃。當脾胃虛弱，宛如一台壞掉的抽濕機，無法正常代謝水分，濕邪便會停聚於肌肉之間。
濕邪特性「重濁黏滯」，一旦阻礙氣血運行，便會引發明顯症狀：患者常感頭昏腦脹彷彿被濕毛巾裹住、四肢發沉乏力、大便軟爛黏馬桶等。因為是體內氣機受阻，所以即使躺床休息再久，也無法消除這種疲憊感。
拯救脾虛濕困不能單靠補眠，必須從「健脾祛濕」的解決方法著手。大家不妨利用辦公的空檔，每日按壓以下兩個能踢走疲勞的黃金穴位。
第一是祛濕要穴「陰陵泉」：位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處。建議用拇指指腹適度按揉至有痠脹感，左右腿各按3分鐘。此穴能健脾利水，如同打開體內排水閥，幫助排出多餘濕氣。
第二是健脾要穴「足三里」：位於外膝眼下3吋(約4指寬)、脛骨前緣旁開一橫指處。每日按壓或握拳輕敲3分鐘，能大補脾胃之氣，從根本恢復身體運化水濕的能力。
擺脫「濕重型」疲勞不必求遠，每天抽空按摩這兩大穴位，配合少吃生冷及多走動。只要脾胃強健、濕氣一除，自然能告別愈睡愈累的惡性循環，恢復神清氣爽。
內容僅供參考，詳情可向註冊中醫查詢。
作者為香港中華基督教青年會資深中醫師簡達滿
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