放工後眼睛又乾又澀，不少人第一反應是滴眼藥水。人工淚液確可暫時潤眼，卻未必能處理成因；若只靠眼藥水「頂住」，長期忽視用眼習慣和身體狀態，不適症狀會持續反覆。中醫調養，講求由眼睛看到整體。
中醫有「肝開竅於目」、「久視傷血」之說。長時間凝視螢幕，眨眼減少，淚膜容易不穩；再加上熬夜、休息不足，從中醫角度看，可耗傷肝血，使眼睛失於濡養。肝血不足者除眼乾，還可能兼有視物易倦、頭暈、面色偏淡、指甲欠潤等表現。不過，眼乾也可與肝腎陰虛、風熱或燥邪有關，並非人人都屬血虛，宜辨證調理。
日常調養方面，可先由「養目」做起，包括20-20-20法則：每用眼20分鐘，遠望20呎，維持20秒，並有意識地完整眨眼；螢幕略低於視線，避免冷氣直吹面部，以及晚上盡量早睡。
食療方面，肝血不足、眼乾而無明顯紅腫者，可試杞子菊花茶：杞子6至10克、菊花3至5朵，以約300毫升熱水浸泡10分鐘，溫飲即可，不必濃泡或天天長期飲。杞子滋補肝腎、益精明目，菊花疏風清熱、清肝明目，一補一清，適合眼睛疲勞兼偏乾者作日常調養。脾胃虛寒、容易腹瀉者慎用菊花；正在服藥、懷孕或症狀持續者，宜先諮詢中醫師。
眼藥水與茶療都不應取代檢查。若突然眼痛、畏光、視力下降，或單眼明顯紅腫，應盡快求醫。養眼不止於一滴藥水，更在節制用眼、充足睡眠與對證調理。
內容僅供參考，詳情可向註冊中醫查詢。
作者為香港中華基督教青年會資深中醫師簡達滿
