中醫話你知：秋日養生重「收斂」
不知不覺，秋天已到來(從8月7日立秋至11月6日立冬前)。中醫經典《黃帝內經》提醒我們，秋天是「養收」的季節。若違背則容易傷肺，冬天亦可能出現腹瀉等問題，以下為養生要點。
1. 情志：秋風漸起，日照減少，容易令人感到蕭瑟憂鬱。中醫認為「悲憂傷肺」。此時應保持心境平和安寧，減少過度思慮。古人重陽登高賞景，正是一種開闊心胸的方法，現代人也可多到戶外走走，親近自然。
2. 起居：《黃帝內經》建議起居「早臥早起，與雞俱興」。早睡有助收斂陽氣，早起則讓肺氣得以舒展。初秋時節，天氣變化大，晝夜溫差明顯，穿衣應遵循「秋凍」原則，不要過早添加厚衣，讓身體逐漸適應寒涼，增強抵抗力，但也要注意避免著涼感冒。
3. 飲食：秋燥易傷津液，飲食首重「滋陰潤肺」。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、梨、枇杷等柔潤食物。中醫認為「肺欲收」，宜多吃酸味食物(如酸棗、檸檬、山楂、葡萄)來收斂補肺，同時減少葱、薑、蒜等辛散發汗的食物攝取。
4. 運動：秋高氣爽，正是運動好時節。可根據自身情況選擇喜歡的運動，如跑步、登山、太極拳、八段錦或五禽戲等傳統健身法，都有助氣血流通、增強體質、延年益壽。
5. 保健：秋季是疾病多發季節，須注意預防。飲食要衛生，避免變質食物。秋燥易引發口鼻乾燥、皮膚乾癢、咽喉不適等問題。日常可適量食用滋陰潤燥的食材如沙參、百合、銀耳、川貝等。養成良好作息與飲食習慣，顧護好「秋收」之氣，肺氣充足，冬天自然少病痛！
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作者為香港中華基督教青年會資深中醫師簡達滿