從冰凍肩到解凍肩三個階段

一般人認為，五十肩(冰凍肩)擺著不要理，時間到了，便會自行痊愈，但事實卻非如此！今期讓我們了解一下從冰凍肩到「解凍肩」的三個階段。

第一期：有點痛的疼痛期
疼痛期也叫發炎期，這期的患者常以為是因最近過度使用肩膀，休息一下就好，卻不知愈不動愈痛。疼痛期的特徵是活動肩關節時，明顯感覺肩膀深處的疼痛，以為睡一下會好，卻逐漸出現夜間不活動也會疼痛的狀況。患者常為了避免關節因活動造成的疼痛，出現代償性調整姿勢，肩部周邊肌肉被迫增加旋轉度，反而造成肌肉痠痛。肌肉與肩膀內的關節囊會痛在一起，分不清到底是裡面痛還是外面痛。

第二期：又痛又卡的增生性滑囊炎期
增生性滑囊炎期又稱黏連期，前面是發炎，現在是黏在一起。這期患者會感覺疼痛度有些下降，但卻穿不了衣服。一旦關節被黏住，肩部活動角度就會受限。最常見的典型症狀是肩關節無法外轉、內轉及外展，生活因此大受影響。例如：不能反手向背部抓癢、改穿前扣的衣服、無法梳頭等。為了完成這些日常活動，患者常會做出極度扭曲的姿勢，長期下來，很容易造成姿勢不良，也常常出現腰痠背痛的情況。

第三期：不太痛但很卡的溶解期
溶解期是五十肩最後階段。病人的疼痛減輕，肩部活動角度漸進式好轉。但是，實際上的醫學長期追蹤研究卻發現，約有五成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。

五十肩是個辛苦的過程，輕微的五十肩可以透過復康和居家運動改善，若已復康超過一個月沒有起色，可能轉變成頑固型五十肩。患者應積極尋找適合自己的進階治療，別錯過五十肩的治療黃金期。