足球是一個用腳的運動，當中包括跑、突然轉向及急停動作。所以，足球運動愛好者或足球員必然試過拗柴(腳踝扭傷)。拗柴當然可以治療，拗柴通常涉及韌帶撕裂，分為3種情況：
- 第一種情況：韌帶撕裂少於一半
- 第二種情況：韌帶撕裂多於一半
- 第三種情況：韌帶完全撕裂
倘若屬第三種情況，便可能需透過手術進行治療。至於第一及第二種情況，則可透過物理治療讓韌帶慢慢修復。
因應第一及第二種情況之物理治療目的，是不想患者再一次拗柴，兼恢復原本活動水平，這令治療重點放在增加患者平衡力及強化肌肉力量上。
重點是，韌帶即使曾經撕裂，只要透過肌肉強化訓練，令肌肉強壯及靈敏度提升，運動表現是可以比受傷前更高更強。
兩個測試了解拗柴風險
如何知道自己是不是拗柴高危族？有兩個自我檢查方法可介紹給大家。第一個方法適合一些經常坐於辦公室，缺少運動的職場人士。
方法1：張開眼睛，單腳站立，另一隻腳提膝。倘若能維持站立一分鐘，便算合格。
方法2：閉眼單腳站立，另一隻腳提膝，倘若30秒內跌到，即表示有很高拗柴風險。
上述兩個測試，大家可於左腳完成一次後，再於右腳進行。通常，曾經拗柴的「傷腳」，平衡力會相對差一點。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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