「消炎呼吸法」有聽過嗎？它是由擁有「荷蘭冰人」之稱的Wim Hof創立，即使黃子華在拍攝《毒舌大狀》時，亦將它分享予一眾年輕演員，令他們在片場內盡快回復狀態，精神飽滿。
有科學研究證明其功效嗎？有！
於2014年，Wim Hof便與一所大學研究團隊合作。先找來30人，並分為A、B Team。A Team合共18人，由Wim Hof親傳他們「消炎呼吸法」後，再帶領各人上雪山4日，進行冰凍訓練。
隨後，大學便為這兩批人的身體注入大腸桿菌。結果，Wim Hof一眾弟子身體健健康康，另一批人則出現上吐下瀉及發燒。
事後，研究人員從血液檢測中發現，Wim Hof弟子們的體內，擁有很多消炎因子及白血球，是較B Team為高。
3個步驟學曉消炎呼吸法
接下來便以3個步驟教大家「消炎呼吸法」：
步驟1：先重複吸氣呼氣30次！吸氣時，胸口及腹部需微脹。呼氣時，只需呼出四分之三。
步驟2：當呼吸到第30次，在呼氣後，便閉氣，盡量忍著，直到受不了。
步驟3：再大力吸一口氣，然後閉氣15秒，呼氣！
完成上述3個步驟後，便等同完成一個呼吸循環，建次大家每朝早上做3個循環。
最理想進行「消炎呼吸法」的時間會建議於早上，個人處於輕鬆狀態及空腹情況下進行。倘若大家是有心血管疾病，閉氣會感到不適，建議在進行「消炎呼吸法」前，諮詢醫生意見。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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