上星期，莊子老師分享了八段錦在物理治療上的應用，今篇便講解八段錦練習時的注意事項。在此之前，會先介紹更多有關八段錦的背景資料，包括流派與八段錦的氣功特色。
在分類上，八段錦很多元化，當中有以下三大分法：
- 依練習方式劃分：站式八段錦和坐式八段錦；
- 依地域劃分：南派八段錦與北派八段錦；
- 依功能劃分：健身八段錦、去病八段錦及養生八段錦。
至於八段錦訓練則有3大特點，包括：
- 柔和緩慢，行雲流水(講求意境，指進行動作時，要流暢自然)；
- 鬆緊相兼，動靜皆宜(身體用力時，心要放鬆)；
- 形神合一，意氣相合(身在出拳時，心亦出拳，而不是身在出拳時，心在想著明天工作需做甚麼)。
不應受時地限制
那在甚麼情況下練習八段錦最好？雖然練習指引是有，但因應港人生活繁忙，莊子老師會建議大家只需找一個適合自己的時間地點進行便可。不用太執著在指定時間地點，以指定形式進行。最重要，是持之以恆。
最理想的，當然是每天起床梳洗後，早餐前進行，或食少量東西後進行。次數方面，一天一次便可。衣著宜鬆身，因為動作本身涉及肌肉伸展，衣物不宜太緊。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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