今篇與大家分享肩頸痛成因與解決方法。肩頸肌肉較身體其他部位肌肉更繃緊是與地心吸力及工作姿勢有關。
先說說地心吸力，每日在睡眠以外時間，地心吸力會將肩頸肌肉向下拉，令我們不知不覺間寒背，為了與之對抗，我們便挺起胸膛。大家每日不睡眠時間是多少，就等同與地心吸力對抗的時間是多少，過程帶來的肩頸肌肉負荷，可想而知。
說到工作姿勢，這與科技發達及知識型經濟冒起有關。智能手機出現，令低頭族愈來愈多。知識型經濟興起，亦令更多人使用電腦工作。倘若一位打工仔每日7至8小時都是雙手放於鍵盤前打字，那必為肩頸肌肉帶來極大勞累。
三步練習「雙手托天理三焦」
如何紓緩肩頸肌肉太緊？大家不妨試試練習中國古代健身方法「八段錦」的第一式「雙手托天理三焦」，這招操作是：
第一步：雙腳直立，彼此保持一定寬度。繼而兩掌中指相向或相觸，兩掌掌心朝天平放。於這個階段，雙掌處於腰以下位置；
第一步：雙腳直立，彼此保持一定寬度。繼而兩掌中指相向或相觸，兩掌掌心朝天平放。於這個階段，雙掌處於腰以下位置。
第二步：兩掌掌心朝天平放，不停同步向上提，提至雙乳位置；
第二步：兩掌掌心朝天平放，不停同步向上提，提至雙乳位置。
第三步：雙掌一翻，掌背朝天，繼而再翻，雙掌掌心再次朝天。進行雙掌兩翻時，雙手一直向上拉直，直至最盡。
上述三步驟看不明白，不打緊，大家可以看看莊子老師早前拍攝的YouTube教學，只要將短片拉到04:50，便可更清晰了解做法了。
影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=nQdNSWfMHJc
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
WhatsApp：https://wa.me/85230015876
文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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