倘若感到腳踭疼痛，是不是一定要用鞋墊？答索：不需要。首先我們需分清楚，自己是不是有扁平足或足底筋膜炎。如果只是筋腱繃緊，那只要在拉筋過後，便不會再有痛楚。
扁平足並非只是靜態站立時，才可發現。特別是跑手，當他們進行跑步的時候，便需要留意他們的足弓位置是否塌陷。
甚麼是足弓？正常的足弓，腳掌中間會呈拱橋形(離地的)。若然足弓位置是貼地，這便屬不正常。足弓於步行時，如同推進器，助我們踏出每一步。同時，亦可承托行走站立時，身體重量。
扁平足導致足底筋膜炎
如果跑手在跑步的時候，足弓是貼地(即塌陷)，這便屬於動態扁平足，增加了足底筋膜的勞損，導致足底筋膜炎。
足底筋膜炎患者會於睡醒下床時，腳踭感到劇痛。若然大家用力按壓腳踭位置後感到痛楚，這或可能是足底筋膜炎的症狀。
一般來說，足底筋膜炎患者可透過進行拉筋，於2至3個星期內痊癒。若然病情超過3星期，加上患者有扁平足問題，便需主動求醫。若不及時處理，令病情惡化，患者或需注射類固醇以紓緩痛楚。
需要時，大家亦可使用鞋墊，因為鞋墊設計往往於足弓位置呈拱橋狀，使用鞋墊便可令足弓下塌位置再次拱起，步行姿勢得以改善，減少腳痛出現機會。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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