跑步是不少香港人經常進行的運動，所以莊子老師由今星期起，將會以3篇文章，為大家講解跑鞋構造、購買跑鞋小貼士及扁平足患者在選購跑鞋時需注意事項。
跑鞋構造可分為3部分：鞋楦、鞋底及鞋面。
鞋楦是製鞋過程中，用於定形的工具。由於鞋楦仿照人的腳型製作，故可視為雙腳的模型。鞋楦除代表著腳長尺寸，亦反映出腳掌寬度及足圍。
鞋底分內底中底及大底
鞋底分別有內底、中底和大底3個部分。內底是鞋內一塊薄墊，可增加腳掌在鞋內摩擦，但無保護作用。內底通常由較輕質料製成，例如纖維料、毛料或軟海綿狀膠。一些內底設計，更宣稱能防菌，減少香港腳或黴菌出現。
中底的作用是緩衝避震，EVA是常見製造物料之一。EVA含量愈多，回彈愈強。相反，含量愈少，跑鞋觸地感便愈強。
大底的特性是需要耐磨，故質料一定要有相當硬度。大部分跑鞋均不會使用單一物料製成大底，而是會在腳掌前或後段位置，使用兩至三種不同質料，達到耐磨減重的效果。
說到鞋面，這部分絕對不可忽視。因為穿鞋這個行為本身是一種潮流。同時，鞋面的防水功能亦很重要。倘若鞋面包覆物會吸水，鞋子便會變重，影響專業跑手比賽表現。此外，鞋面的透氣度亦需要高，令腳部熱力得到消散。
於這一篇，莊子老師便簡單介紹了跑鞋的組成部分。在下一篇，再為大家分享幾個選購跑鞋小貼士。(三之一)
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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