為何當家長被子女激怒時，家長可能會忍不住發脾氣、甚至說出傷害性的說話呢？是否家長只顧著照顧孩子，卻忘了照顧自己；本來已累積了不少壓力，因而一旦被刺激時，就忍不住情緒失控？
學懂適當處理自己的壓力，是家長有效親職的重要元素。近年荷蘭有學者創辦靜觀親職(Mindful Parenting)課程，透過讓家長不加批判地覺察「此時此刻」、發現自己應對情緒的下意識反應，從而培養出寬容的心，更敏銳於自己和子女的需要。
當人遇到壓力時，我們會以快速且不自覺的自動化生存模式來反應，而此「短線路」是由腦幹與邊緣系統(limbic system)負責運作。當遇到真正的危險時，作出快速生存反應是必需的(例如，當孩子衝出馬路時，用力抓住他的手臂)；但當沒有實質或即時生存危險時(例如，孩子遲到及被記缺點時)，向孩子打罵的反應其實可能是「大驚小怪」了。家長過分緊張、受壓時向孩子脾氣，亦很可能對親子關係產生負面影響。
靜觀親職課程會幫助家長有意識地、將仁慈的態度帶給正在受苦的自己。我們可以說些安慰的說話，例如「現在真的很不容易」；我們也可以將雙手放在心口上、擁抱自己或按摩頸部。研究發現，這些自我安慰方式，能釋放與依附和安慰相關的賀爾蒙——催產素(oxytocin)。然後，我們可以提醒自己，在受苦中我們並不孤單，所有的父母、甚至所有的人類也有掙扎，這是人之常情。如此，家長因著覺察到不論自己還是別人都正在受苦，就能對己對人都能抱一個更寬容的心——包括對住孩子。
研究發現，靜觀親職課程能夠減少子女的反叛及衝動行為、提升子女情緒管理的能力、減少家長的親職壓力、改善家長在親子互動間的情緒管理及改善家長管教子女的成效。學習以靜觀「活在當下」，可以幫助家長更有智慧地應對源於自身、養育孩子、伴侶關係和家庭的壓力。願每位家長都能懷抱初心、慈心、同理心，自在面對教養子女的苦與樂。
本會正為此課程進行成效研究，現邀請 子女年齡為4-17歲的父母參加。 請按此 http://j.mp/2sQrSiL
新生精神康復會臨床心理學家凌悅雯及心理學助理麥佩雯