大帽山巧遇小強、蓮姐。
星期六又是練習天，跑帽草針來回。熟悉的路線，可專心鍛煉上下山的體能及放腳的用力方法。天氣很好，晴中帶雲，雖沒入秋後的秋意，卻比盛夏烈陽「清涼」。由大帽山出發直上「白波」，遠眺山下美景。到四方山大草坪，牛群散落，自由自在地享用嫩草。雖然牛群在香港並不陌生，但藍天白雲、綠草山崗，牛群自在的畫面真有至身外地的感覺。就在這時碰到一位很久不見的律師朋友，逆向跑來。原來她正練習準備濟洲山賽，由城門起步到針山、草山來回，現跑向大帽山完結。拍照後續走，不一會碰到香港伸展舒痛學會的朋友，這些年我司都有跟她們機構合作。拍照道別後續走下坡，到鉛礦坳，又有朋友相認，原來是同事的舊同事朋友。是物以類聚？朋友們都在這個時空在山間相遇。
藍天白雲，草坪牛群。
針頂白雲，形態如鳳凰？
太陽蒸發掉白雲，又是烈日當空。逆走麥七上草山，遠看針山，那座尖三角，頂穿散雲，一條小路衝藍天。直奔向城門水塘燒烤場，又是盡情大喝時。轉向回程，沿路由城門上針山。天氣是悶熱，鬥志卻旺盛，回想以往練毅行者時都認定這段是一大難關。現雖不是容易，卻懂得一步一步的慢慢走著。在針頂不停步地往前跑下山，過草山，上四方山、大帽山。就在上大帽山時，又碰到朋友，是經常合作的香港失明人健體會友好。她們一行三人正在練山，準備之後香港和海外的賽事。剛巧她們將參加清邁UTMB，小弟都是。她說「針草帽」像彌敦道，碰到朋友真好。
練山的獎勵，美麗的夕陽夜色。
回程走經大帽山壁畫貓，眼看好像跟之前不同，細看上面留字「作品尚未完成，請勿拍照」。尊重作者，折返原路續走。又是日落黃昏時，霧起擋著夕陽下，卻在雲間透豔紅，夜幕伴隨華燈上。跑回原點，探望蓮姐親切的笑臉。閒談間原來很多月底將到法國UTMB比賽的跑友已經收腳，我笑說我還是剛開始。之後跑界強人曾小強走來，他剛「輕鬆」走走。大家笑說上月通電，相約很難卻在山上見。回家後仍回味今天的美好派對，卻像給山風吹冷，引發感冒。還剩兩星期便是比賽日，鍛煉未夠還忽然入病，心情不禁著急起來……