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胃氣脹|脹脹谷谷 食嘢食太快都出事
2021-09-13
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胃氣脹|脹脹谷谷 食嘢食太快都出事

原本胃內因消化過程而產生一些氣體,是正常不過的事,不過如果氣體未能經噯氣或者放屁排出,而困在消化道,就會令人覺得胃氣脹、肚脹,令人難受。不過其實只要留意一下生活和飲食習慣,就有可能減少胃脹出現。

 

胃氣脹|某些食物易產生胃氣

有指胃氣主要由消化食物,以及自己吞進空氣而產生。因此,飲食上我們可以避免一些容易產生氣體的食物,例如豆類、發酵食物、洋蔥等,就可以減少胃脹情況。值得一提的是由食物引起脹氣的程度因人而異,可以嘗試自己的耐受性,毋須一刀切避免所有這類食物,以免影響營養攝取。另一方面,進食時不妨減慢速度,便可減少吞進空氣的情況。

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豆類是容易產生氣體的食物之一。

胃氣脹|可由疾病引起

原來一些疾病也會令人出現脹氣,直接引起問題的有慢性胃炎、乳糖不耐症、腸易激綜合症、胃潰瘍等。這些疾病多伴隨胃痛、胃出血、腹瀉等不同徵狀,如有懷疑應及早求診。此外,如當有鼻塞、鼻敏感,亦會因為要用口呼吸已導致胃氣脹,值得留意。

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鼻敏感發作、鼻塞時用口呼吸,都可能吞進空氣導致胃氣脹。

胃氣脹|穴位急救紓緩症狀

若出現胃氣脹,可嘗試用中醫的穴位按摩作急救,幫助消化,解胃氣脹的不適:

  • 中脘穴:肚臍上方約4指寬處。
  • 水分穴:肚臍上方1指處。
  • 天樞穴:肚臍兩側約3指寬處。
  • 關元穴:肚臍正下方約4指處。

在穴位上以指腹按壓2至3分鐘便可。

 

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