小雪養生 宜「防寒養腎」做好保暖以免生病

二十四節氣中的「小雪」後，代表氣溫會逐漸下降，從秋天的涼意轉而較為寒冷，並因為陰氣加劇而陽氣封藏，導致很多人出現怕冷、倦怠無力，除了穿得暖和避免寒氣侵襲外，飲食上則宜多吃熱食及補血食材，如龍眼肉、枸杞、深綠色蔬菜和紅肉，反而涼性蔬果就要少吃。

秋冬轉季時容易病倒

中醫認為，在秋冬季節轉變的時分，也是陰陽轉換的階段，人的陽氣會比較收斂，防禦能力因而變弱，以至容易被寒氣侵襲身體，因此即使看似暖和的日子也要做好保暖的措施，否則一不小心便容易病倒，惟現時氣溫仍較高，一些太補的藥膳、中藥仍未合時食用，建議到大寒、大雪，天氣降至十多度才進補會更佳。

其實，冬天是一個「養腎」的季節，腎臟是提供身體能量的臟器，而陽氣會收斂在身體的深層，只要不過度耗損陽氣和能量，多補充熱食及適度進補，便能透過增加身體能量達到養腎的效果。日常生活則宜早睡晚起，不要做過量劇烈運動，盡量儲藏能量，以便天氣轉暖時可以使用。