睡眠質素｜研究：深層睡眠與環境有密切關係 空氣污染住得近馬路也有影響
人人都追求睡眠質素好，不只壓力及電子產品發出的藍光可能會影響睡眠，居住的環境也與睡眠質素息息相關。近年一項研究發現，空氣流通、溫度與濕度等，也會直接影響睡眠質素，甚至隔天的精神。
睡眠質素｜二氧化碳濃度好重要？
根據2022年《health》報道的一項研究，二氧化碳濃度低的睡房，參加者的睡眠滿意度更高，因為如果為隔阻噪音而關窗睡覺時，就會減少室內的氧氣，及增加二氧化碳，導致空氣污濁、污染物累積，進而影響睡眠；反而開窗可有效稀釋二氧化碳，令人睡得更沉，隔日睡眠質素也較好。
不過如果住得近馬路、空氣污染、屬易過敏士人、花粉季或灰塵多、蚊蟲多、無紗窗等的情況下，開窗亦並非一定好。專家建議，如有開窗，則應同時打開房門，令空氣流通，而如空氣污濁、污染物問題嚴重，建議同時使用空氣清新機。
睡眠質素｜溫度及濕度也很重要！
另外，台灣有醫生提醒，睡眠時的溫度及濕度也非常重要，房間內的溫度應盡量維持在24至26度；房間如太濕或太乾亦不好，過濕會導致人覺得倦怠乏力，太乾又會口乾舌燥，或加劇睡眠窒息症的症狀。因此建議，睡覺時濕度最好維持在40至60%左右最為穩妥。
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