尿完又想再去？4招解決殘尿困擾防腎衰竭 忌懸空如廁
排尿後仍有尿意，可能會為身體帶來危機！有醫生指，如果如尿完還有殘尿，發現排尿不乾淨，就可能會引發腎衰竭。醫生指出，有4大方法有助解決殘尿困擾。
4招解決殘尿困擾防腎衰竭
泌尿科醫生戴定恩在其facebook專頁上分享指，有些人可能 總覺得排尿不乾淨，令人參加音樂祭或演唱會時不敢喝太多水。戴醫生解釋指，一般情況下，排尿後膀胱內會留有約50至60毫升的尿液(約差不多半杯水的量)。不過，隨年紀增長，殘尿量可能會超過100毫升。而且，長期滯留尿液可能引發以下3大健康危機：
- 泌尿道感染
- 腎臟逆流
- 腎衰竭
戴醫生指出，有4招有助擺脫殘尿困擾：
1. 忌忍尿
- 長時間忍尿會令膀胱的感覺變得遲鈍，久而久之可能會出現排尿不清或無法排尿的情況。
2. 懸空如廁
- 懸空如廁可能導致骨盆底肌肉過度緊張，造成排尿不暢。男性尿不順、女性尿失禁都可能因為這個壞習慣。
3. 要多喝水
- 不要怕上廁所而不喝水，否則會讓尿液變得濃縮，建議每天攝取2,000至2,500ml的水，幫助沖洗尿路。
4. 多做運動
- 每天進行3次凱格爾運動，每次收縮5秒、放鬆5秒，有助於增強「控尿肌」，提升膀胱的排空能力。
