控制飲食未夠 研究：糖尿病與睡眠亦有直接關係

糖尿病可以對健康帶來難以估計的破壞，但除了小心飲食之外，維持良好的睡眠質素亦對預防血糖上升有關鍵作用。有研究發現，睡眠時間愈短，罹患糖尿病的風險便愈高，而健康飲食並不能抵銷睡眠不足而帶來的糖尿病威脅。

瞓得少患糖尿病風險愈高

該項刊載在《JAMA》的研究，共分析了逾24萬名38至71歲人士的睡眠時間、飲食習慣及患病情況。在追蹤隨訪的12年間，共有7905人患上二型糖尿病。

結果發現，睡眠時間愈短患糖尿病風險亦愈高，例如每日只睡5小時的人，患糖尿病的風險比睡眠時間正常的人高16%，而每日只睡3至4小時的人，患病風險更會大升41%。

每日最少睡夠7小時

研究人員指出，儘管健康飲食有助降低糖尿病風險，但不能抵鎖睡眠不足帶來的威脅，因此建議大家每日應最少睡夠7小時，藉以減低患糖尿病的機會。
過去有不少研究表明，睡眠質素欠佳會增加患上糖尿病的機會，例如睡眠窒息症患者患糖尿病風險高31%風險，而睡眠的人亦更易患上糖尿病。專家相信，睡眠習慣會影響生理時鐘，甚至擾亂內分泌平衡，誘發糖尿病出現。