控制飲食加恆常運動 最能預防肥胖兼逆轉糖尿病期
不要以為單是吃得健康便夠，根據新的研究，對於超重和糖尿病前期的人來說，在控制飲食減肥的同時，結合適量運動鍛煉可以帶來更顯著的健康益處，當中胰島素的敏感度更提高近一倍，推遲甚至防止糖尿病發生。
糖尿病飲食｜控制飲食外加運動
根據美國華盛頓大學醫學院在《Nature Metabolism》的研究，飲食結合運動可以帶來最佳的效果。研究針對肥胖及患有糖尿病前期的人士，他們被分為兩組，一組只控制飲食，另一組則結合飲食和運動，並比較參加前後的胰島素。
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結合飲食和運動的一組，胰島素敏感度的改善程度是控制飲食組的2倍。
糖尿病飲食｜胰島素敏感度大改善
結果顯示，結合飲食和運動的一組，胰島素敏感度的改善程度是控制飲食組的2倍，反映加上運動後，身體使用胰島素去控制血糖水平的效率明顯有進步。研究人員還觀察了參加者的肌肉基因變化，發現結合飲食和運動的人，參與製造新線粒體、即細胞的能量來源，以及新血管的基因表達明顯增加，有助提升肌肉的整體健康和功能。
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對於推遲糖尿病，只控制飲食並不足夠。
糖尿病飲食｜建議運動藥物同用
專家認為，今次的研究結果反映運動不單只是體重控制的一環，在整體健康方面亦扮演重要角色，因此運動應與藥物等治療同用，從而長遠及持續改變患者的生活模式，藉以變得更加健康。