你每晚睡多久才起身？現代人因為工作和生活等因素，很多時都凌晨仍未睡覺，但一早又要起來上學或上班，長期睡眠不足何只令人長出眼袋和精神不振。有研究更指每日不夠五小時的人，不但更易患上各種慢性疾病，更會令死亡風險上升25%。
睡覺不足慢性疾病風險增
英國倫敦大學學院共收集了7,864名50歲至70歲年長者的數據，以分析睡眠時間、死亡率及罹患2種慢性病之間的關係。結果發現，年過50歲的成人若每日睡不夠5小時，罹患慢性病的風險將比有正常睡眠的人高20%；而患上2種或以上慢性病的風險更比有7小時以上睡眠的人高出40%，而死亡亦增加25%。
睡眠不足易患上高血壓等慢性疾病。
睡覺不足比吸煙傷害更大
研究人員強調，充足的睡眠是維持身體健康的重要一環，而最佳的睡眠時間應為每晚6至8小時，雖然睡得太多對健康無益，但睡眠時間少於5小時則可帶來「致命」威脅，對身體造成的傷害甚至比吸煙和食用垃圾食物更大。並認為近年很多已發展國家的多重慢性病發病率有上升趨勢，睡眠不足可能是其中一個肇因。
維持良好睡眠質素
除了爭取有足夠的睡眠時間之外，專家亦建議公眾要維持良好的睡眠質素，例如睡前要盡量避免使用電子設備，亦應減少睡房的光線刺激，因為黑暗的環境有助身體進入深度睡眠，同時日間亦要有適當的活動量，而曬太陽也有走身體保持晝夜的生理時鐘節律，都可以令你睡到一個好覺。
