中大專家建議女性，於晚上10時後應避免進食。
女性食宵夜會致肥之外，更會增加患乳癌的風險。中文大學一項研究發現，在晚上10時凌晨12時進食的女性，患乳癌的風險較沒有夜食習慣的人高80%，若凌晨12時至2時的風險，更較無夜食習慣的人高達170%，即1.7倍。專家建議晚上10時後，尤其凌晨12時至2時期間，盡量避免進食含豐富碳水化合物的食物，以免擾亂人體生理時鐘。
中大公共衛生及基層醫療學院於2012年至2015年期間，以問卷訪問逾1,800名、年齡介乎20至84歲的本港女士，當中922名乳癌患者及913名非乳癌患者，以了解他們有否夜間進食的習慣，即每周至少1次晚上10時進食，並持續多於一年時間。結果發現，當中239有夜食習慣，他們的乳癌風險指數較沒有此習慣的乳癌患者或正常人的高。
負責研究的該學院副教授謝立亞表示，晚上10時至凌晨12時進食的受訪者，患乳癌風險較常人高80%；凌晨12時至2時的風險高達170%；而凌晨2時至4時，風險則回落至90%。而且食物種類不同，其中若進食麵或飯等高碳水化合物食物風險更高。謝立亞續稱，夜間進食有機會改變神經內分泌功能，如胰島素、褪黑色素及皮質醇激素等，從而產生幾種與乳癌高度相關的代謝紊亂，但需要進一步研究才能證實兩者的因果關係。