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2022-01-13 04:30:00
日報

再度停課|疫情下小孩易有適應焦慮 專家建議制時間表增安全感

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幼童再面臨未能回校上課,或感焦慮。(資料圖片)

幼童再面臨未能回校上課,或感焦慮。(資料圖片)

新冠肺炎變種病毒殺入社區未有遏止,小學及幼稚園明日(14日)起停止面授課堂,小孩再度面臨未能上學的日子,社交活動、與其他人接觸的機會也大減。面對突如其來的轉變,有心理學家指,小孩容易感到緊張和不安,出現適應焦慮的情況,致情緒和行為亦會有所改變,提醒家長若小朋友有相關改變,並非故意生事,建議家長或照顧者即使在家學習,亦可為小孩訂立有規律時間表,增加他們的安全感。

小孩以行為表達情緒 而非頑皮

適應焦慮是指人面對改變時產生的緊張、不安、甚至憤怒的情緒,而在小孩轉換生活模式、轉校、家庭角色改變(如即將有弟妹誕生)等情況下較常出現。無國界醫生臨床心理學家劉祉君指出,小孩的表達能力不及成人,所以會透過行為表現不安或憤怒等情緒,例如拒絕上學、發脾氣、難以專注等。她強調,小孩這些表現不是故意頑皮生事,而是用他們懂得的方式表達情緒或反應,提醒家長和照顧者多加留意小朋友情緒變化,不要產生誤解,並應更用心照顧他們。

疫情期間,小孩上課、補習等活動多以網上形式進行,使用電子產品的時間相對增加,有家長或擔心子女長時間使用電子產品,而制止子女使用,這亦令小孩出現適應問題。劉祉君指,家長如希望減少子女使用電子產品,可與對方一同商議使用時間,循序漸進地減少,讓小孩慢慢適應;並建議家長或照顧者可為小孩訂立時間表,讓他們預知「甚麼時間做甚麼工作」,將面對的事情或工作,有助他們適應,及增加安全感。此外,每天指定時間與小孩交談、分享自身經歷等也是協助有適應焦慮小孩的方法。

明愛向晴軒家庭危機支援中心團隊主任邵子珊表示,與小孩相處時應用心聆聽,設身處地了解他們的情緒需要,如情況沒有改善,則應盡快向專業人士求助。

疫情下小心護眼

另外,網課重臨,眼科組織「護瞳行動」顧問醫生林傑人呼籲家長和學校提醒學童注意眼睛健康,以免近視隨長時間使用電子產品加深。他指,小學生正處於發育時期,近視容易加深;加上長時間盯著螢光幕,或來回螢光幕和書本之間,眼睛要在短時間內改變焦距,令雙眼容易感到疲勞和眼乾。 

他建議學童應該「實行20-20-20原則︰每使用電子產品或閱讀20分鐘,就看看20呎以外的地方20秒,上網課時保持充足光線和良好坐姿,以及在安全情況下每天在戶外活動至少40分鐘,接觸自然光」,以減低近視加深風險。他又指,現時並無科學根據證明電子產品發出的藍光水平會傷害眼睛,但家長應提醒學童避免晚上使用電話或平板電腦等設備。

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